Orecchiette aux brocoli-rave
Le premier plat emblématique de Bari et de toute la Pouille : des orecchiette en forme d'oreille mêlées à de tendres brocoli-rave cuits dans la même eau, des anchois fondus, de l'ail, du piment et une bonne huile d'olive. Rustique, doux-amer et profondément méridional.

- préparation 20 min
- cuisson 15 min
- total 35 min
- pour 4
- facile
- Italie
Ingrédients
- 320 g Orecchiette
- 1 kg Navet vert
- 6 filets Anchovy filets
- 2 gousses ail
- 60 ml huile d'olive extra vierge
- 1 entier piment
- 1 selon le goût sel
Étapes
- Parez les brocoli-rave : jetez les tiges les plus dures et gardez les feuilles tendres, les fleurettes et les tiges fines.
- Lavez-les soigneusement à grande eau froide.
- Portez à ébullition une grande casserole d'eau généreusement salée.
- Plongez-y les brocoli-rave et faites cuire environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajoutez les orecchiette directement dans la même casserole avec les légumes.
- Faites cuire ensemble jusqu'à ce que les pâtes soient al dente, selon le temps indiqué sur le paquet.
- Pendant ce temps, faites chauffer doucement l'huile d'olive dans une grande poêle avec les gousses d'ail entières et le piment.
- Laissez-les parfumer l'huile sans colorer.
- Ajoutez les filets d'anchois et remuez à feu doux jusqu'à ce qu'ils se dissolvent complètement dans l'huile.
- Égouttez ensemble les orecchiette et les légumes en réservant une louche d'eau de cuisson, puis transférez-les dans la poêle.
- Faites sauter à feu moyen une minute en ajoutant un peu d'eau réservée, jusqu'à ce que tout soit brillant et bien mélangé.
- Servez chaud avec un filet d'huile d'olive crue.
Astuces
- Cuire les orecchiette dans la même eau que les légumes est le secret des Pouilles : cela infuse les pâtes d'une profondeur verte et amère. Utilisez des anchois à l'huile pour qu'ils fondent au mieux, et ne sautez jamais l'huile d'olive crue à la fin.
≈ 430 kcal · 14 g protéines · 64 g glucides · 13 g lipides — par portion, estimation