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Gomen

Chou cavalier braisé à l'éthiopienne, longuement mijoté avec ail, gingembre et cardamome.

Ingrédients

  • 600 g collard vert
  • 1 grand oignon
  • 4 gousses ail
  • 2 cm gingembre
  • 1 piment vert
  • 2 gousses cardamome
  • 3 c. à s. huile végétale
  • 1 c. à c. sel

Étapes

  1. Détacher les feuilles de chou cavalier des tiges, bien laver, puis tailler en fins rubans.
  2. Blanchir les feuilles dans l'eau bouillante salée 5 minutes, égoutter soigneusement et presser pour extraire l'excédent d'eau.
  3. Chauffer l'huile dans une grande cocotte, puis faire suer l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit fondant, environ 5 minutes.
  4. Ajouter l'ail haché, le gingembre râpé, le piment vert en tranches et la cardamome écrasée.
  5. Cuire 2 minutes.
  6. Ajouter le chou cavalier blanchi et bien enrober.
  7. Couvrir et laisser mijoter à feu doux 20 minutes en remuant de temps en temps.
  8. Saler.
  9. Servir en accompagnement avec de l'injera et d'autres ragoûts éthiopiens.

≈ 120 kcal · 5 g protéines · 14 g glucides · 7 g lipides — par portion, estimation

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