Gomen
Chou cavalier braisé à l'éthiopienne, longuement mijoté avec ail, gingembre et cardamome.
- préparation 15 min
- cuisson 30 min
- total 45 min
- pour 4
- intermédiaire
- végan
- Inde
Ingrédients
- 600 g collard vert
- 1 grand oignon
- 4 gousses ail
- 2 cm gingembre
- 1 piment vert
- 2 gousses cardamome
- 3 c. à s. huile végétale
- 1 c. à c. sel
Étapes
- Détacher les feuilles de chou cavalier des tiges, bien laver, puis tailler en fins rubans.
- Blanchir les feuilles dans l'eau bouillante salée 5 minutes, égoutter soigneusement et presser pour extraire l'excédent d'eau.
- Chauffer l'huile dans une grande cocotte, puis faire suer l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit fondant, environ 5 minutes.
- Ajouter l'ail haché, le gingembre râpé, le piment vert en tranches et la cardamome écrasée.
- Cuire 2 minutes.
- Ajouter le chou cavalier blanchi et bien enrober.
- Couvrir et laisser mijoter à feu doux 20 minutes en remuant de temps en temps.
- Saler.
- Servir en accompagnement avec de l'injera et d'autres ragoûts éthiopiens.
≈ 120 kcal · 5 g protéines · 14 g glucides · 7 g lipides — par portion, estimation