Idli Sambar
Galettes de riz fermenté cuites à la vapeur, servies avec une soupe relevée de lentilles et légumes, accompagnées d'un chutney de coco.
- préparation 30 min
- cuisson 35 min
- total 65 min
- pour 4
- intermédiaire
- végétarien
- Inde
Ingrédients
- 300 g idli riz
- 100 g urad dal
- 150 g toor dal
- 1 pilon
- 1 carotte
- 1 oignon
- 1 c. à s. pâte de tamarin
- 2 c. à s. sambar poudre
- 1 c. à c. moutarde graines
- 10 feuilles feuilles de curry
- 50 g noix de coco
Étapes
- Faire tremper séparément le riz à idli et l'urad dal pendant 6 heures, mixer en pâte lisse, laisser fermenter toute une nuit jusqu'à ce que le volume double.
- Graisser les moules à idli, verser la pâte dans chaque cavité, cuire à la vapeur 12 à 15 minutes jusqu'à ce qu'un cure-dent ressorte propre.
- Cuire le toor dal jusqu'à ce qu'il soit fondant.
- séparément, faire revenir les graines de moutarde, les feuilles de curry, l'oignon et les légumes en morceaux.
- Ajouter la poudre de sambar, la pâte de tamarin, le dal cuit et 500 ml d'eau.
- laisser mijoter 20 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Préparer le chutney de coco: mixer la noix de coco fraîche, le piment vert et le gingembre, puis tempérer avec des graines de moutarde et des feuilles de curry.
- Servir les idlis moelleux avec le sambar chaud et le chutney de coco à part.
≈ 380 kcal · 14 g protéines · 64 g glucides · 8 g lipides — par portion, estimation